Poprikoly
Информационно-развлекательный портал, о самом интересном в мире. Также мы вместе с вами проведем и проверим самые интересные экспериметы и лайфхаки. Подписывайтесь и следите за нами во всех социальных сетях и порталах! Мы рады, что вы с нами!

9 способов поспать, если вы не можете использовать кровать

Мы часто принимаем кровати как должное, интересный факт что мы используем их около 27 лет своей жизни, если сложить среднее время когда человек спит. Но по достоинству их оцениваем только когда кровать недоступна, вы замечали, насколько она важна на самом деле. Да, приятно спать в удобной, теплой кровати, но если вы далеко от любимой кроватки и нет возможности лечь, а спать очень хочется, то есть несколько вещей, которые вы можете сделать в том месте где вы находитесь, чтобы облегчить сон и не проснутся от дикой боли в затекших мышцах и в плохом настроении.

Компания PoPrikoly собрала несколько способов того, как вы сможете хорошо поспать, даже если в поле зрения нет кровати. Не забудьте взглянуть на раздел бонусов в конце нашей статьи, в котором объясняется, как правильно спать в гамаке.

При путешествии на самолете

1. Менять позиции во время полета.

9 способов поспать, если вы не можете использовать кровать

Известно, что буддийские монахи спят сидя в вертикальном положении, не ощущая никакого дискомфорта, но для обычных людей рекомендуется откидываться назад под углом не менее 40 градусов. Имейте в виду, что смена положения и вытягивание ног время от времени также помогает.

2. Дайте своей голове дополнительную поддержку, даже если вы не сидите у окна.

9 способов поспать, если вы не можете использовать кровать

Вздремнуть сидя может быть сложным , так как глубокий сон  требует чтобы мышцы расслабились, а в положении сидя вы все еще должны использовать ваши мышцы шеи, чтобы держать голову. Самым распространенным методом является использование окна в качестве поддержки. Чтобы избежать опрокидывания головы, когда вы не сидите рядом с окном в самолете, некоторые путешественники используют шарф, чтобы привязать голову к изголовью сиденья. Использование подушки для шеи также может помочь, так как важно поддерживать шею.

3. Наденьте компрессионные носки и снимите обувь.

9 способов поспать, если вы не можете использовать кровать

Циркуляция крови замедляется когда вы сидите. Ваша кровь застаивается в ногах и ступнях, а это означает, что сидение в течение долгих часов (например, во время полета) может привести к отекам ног и ухудшению кровообращения во всем теле. Снятие обуви может улучшить кровообращение, но, с другой стороны, поддержание теплых ног также важно, поскольку оно посылает вашему телу правильное сообщение: пора спать! Так почему бы не убить 2 зайцев одним выстрелом? Компрессионные носки могут улучшить кровообращение, сохраняя при этом ваши ноги в тепле.

При использовании общественного транспорта

4. Поместите свои вещи в безопасное место.

9 способов поспать, если вы не можете использовать кровать

Задремать, имея с собой важные вещи, на самом деле не рекомендуется. С другой стороны, если вам приходится спать во время поездок на работу или по возвращению домой, то вы можете предотвратить воровство, если будете использовать свою сумку в качестве подушки и накрыть себя длинным пальто, вывернутым наизнанку. Таким образом, любые карманы будут вне досягаемости, и ворам придется разбудить вас, чтобы забраться в вашу сумку.

Также стоит отметить, что в Великобритании задние части автобусов более опасны, чем другие места. Согласно исследованиям ночные поездки также приводят к увеличению числа уголовных преступлений  .

5. Устранить шум, но не слишком сильно.

9 способов поспать, если вы не можете использовать кровать

Среди различных решений по снижению шума во время сна, затычки для ушей могут быть практичными и дешевыми. Существуют специальные затычки для ушей — «беруши» когда вы хотите спать на ходу. С другой стороны, затычки для ушей могут помешать вам слышать важные звуки, такие как сигналы тревоги, остановки, или что-либо, что может спасти вас от ограбления или опасности. Хорошим компромиссом может быть использование наушников с шумоподавлением с белым шумом или просто с не слишком громкой музыкой .

6. Установите будильник, прежде чем уснуть.

как правильно спать не в кровати

Установка будильника во время путешествия может помочь вам расслабится и отдохнуть. Вместо того, чтобы просыпаться и постоянно проверять часы, пусть будильник сделает всю работу за вас. Важно не упустить важную деталь наводя будильник, чтобы не проспать и установить время с запасом, что б проснутся и приготовится раньше ожидаемого времени прибытия.

Если останавливаетесь у друга

7. Думайте нестандартно, чтобы не спать на земле.

как правильно спать не в кровати

Мало того, что спать на земле неудобно, но еще труднее сохранять тепло, поскольку земля холоднее чем остальная часть комнаты. Вот почему использование таких предметов, как ванна или надувной матрас, может быть полезным, если вы правильно изолируете их, чтобы предотвратить потерю тепла. Например, вы можете использовать пуховое одеяло, чтобы сделать ванну более комфортной, сохраняя при этом тепло.

8. Застилайте больше слоев под вами, чтобы было мягче и теплее спать.

как правильно спать не в кровати

Если вам пришлось спать на полу лучше всего настелить много слоев что позволит сохранять тепло и сделать мягче и комфортнее спальное место. Во время сна одевайте пижаму, ваша пижама может выступает поглотителем излишней влаги и сохранять, не пропуская тепло тела. Пуховые одеяла также сохранят тепло. Если в комнате, в которой вы спите, ветрено и сквозит по полу, подумайте о том, чтобы верхний шар ткани, был с ветрозащитным свойством, как материал ветровки или спального мешка.

9. Разместите подушки в стратегических участках, чтобы предотвратить болезненность тела с утра.

как правильно спать не в кровати

Дополнительной амортизацией для вашых мышц спины могут быть подстилки в анатомических изгибах тела. Даже если вечером устроившись спать на полу или в неудобном месте, место кажется достаточно хорошим, разница между прекрасным ночным сном и проснувшись утром может расстроить с воспаленными мышцами. Идея состоит в том, чтобы держать шею и спину прямыми, слегка сгибая колени. Руки должны лежать расслабленно по бокам. Поместите одну подушку под голову и плечи, чтобы убедиться, что ваша шея выровнена правильно. Затем положите 2 подстилки вдоль, начиная с лодыжек и до пояснице, чтобы расслабить поясницу согните колени.

Бонус: как спать в гамаке

как правильно спать не в кровати

Многие люди утверждают что гамаки имеют большую пользу для здоровья, в то время как другие явно не согласны с ними. По словам путешественников, которые обычно ночуют в лагере и избегают контакта с насекомыми и холодной землей, комфортный сон в гамаке зависит от 2 вещей:

  • Степень натяжения гамака. В отличие от того, что думает большинство людей, гамак не следует растягивать слишком сильно, потому что тогда он не будет достаточно искривлен, чтобы приспособиться к форме вашего тела. Свободный гамак дает вам гораздо больше места для расположения, так как нет никаких натянутых по бокам стен, чтобы «коконировать» вас.
  • Положение сна. В идеале вы должны спать в слегка диагональном положении. Чтобы добраться туда, вам нужно сдвинуть ноги больше влево или вправо от нормального прямого положения для сна, а затем сделать точное движение верхней частью тела и головой, но в противоположном направлении, таким образом умостившись по диагонале.

Знаете ли вы какие-либо советы о том, как лучше спать, когда рядом нет кровати? Как насчет сна в гамаке? Используете ли вы какие-либо конкретные методы? Не забудьте поделиться с нами фотографиями и советами в комментариях!

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *